处于你这个年龄段，最好是只练上半身的肌肉，这不会有什么影响
下半身肌肉就千万不要做了，很简单，你看看那些举重运动员就知道了
想长高的话，就要多进行弹力练习，篮球，跳高，跳远都是非常好的方法
最后一点请你注意的就是，天天都要喝牛奶，3餐都要喝，临睡前也要喝，这样你才会发现身高和肌肉，二者兼得
祝你成功
保险起见还是不要练了，还是打篮球比较好，等身高稳定了再练也不迟，眼光要长远点。
你听我说，那种说法是片面的，只知道一点就瞎说！
处在生长发育期的人，不要练过多的负重项目，如：杠铃深蹲，负重提踵，立式推肩等。这些运动对脊椎的压迫很强，特别是骨骼生长上未成型的人。
而哑铃运动分量较轻，容易控制，而且不会对脊椎造成损害，也就不会出现“长不高”的情况。放心练吧~
这很难说啊
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