高效健身，尽量到健身房去吧，因为你周围的人都在健身，然后你就不会因为中途有其他的事情而想要分心，而且教练在旁边也可以对你进行1对1的指导，你可以更多的知道自己该干些什么去让你的身体变得更加好。
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如果是第1次健身的人想要达到一定的身材，一定的效果的话，最好还是选择一个健身教练，让他来帮助你进行一些日常的健身活动。这样可以避免一些健身的不必要的拉伤。而且正规的指导还会让你达到事半功倍的效果。
健身的最佳时间一般是下午2点到4点，所以想要健身，最好选择在这个时段，而且健身之前最好先吃点水果，或者全麦的吐司面包做点而且健身最好不要每一个部位每天都重复锻炼，最好隔一天到两天练习，按照这种方法，短时间内就可以看到显著的效果。
健身最好是要有一定的规划，不要三天打鱼两天晒网。这样的健身才会有一定的效果。可以选择有健身教练的辅助，或者是自己健身，而且还要搭配一些低脂的有营养的健身餐。要少吃油炸食品，还要有规律的作息时间。
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