如何过人？怎么练熟练的运球技巧

　　ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看
　　记住要多练 要好好的打篮球 爱篮球

　　接下来就是告诉你过人的技巧和运球的技巧

　　其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
　　离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
　　再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

　　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
　　一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
　　到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
　　[以上是开始的 虚晃动作]
　　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

　　篮。如果对手跟了上来，请看下面：
　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
　　，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
　　定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
　　便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
　　回来
　　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
　　后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
　　也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
　　那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
　　的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
　　到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
　　方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

　　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
　　后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
　　知道后果是什么了~~~ （~0~）
　　给大家介绍两招
　　蝴蝶穿花
　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
　　步骤七：突然急停后撤跳投。
　　投石问路
　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

　　1 交叉步突破
　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

　　2 顺步突破
　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　3 后转身突破
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　4 前转身突破
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
　　不轻易下球，若下球就是要过人。

　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

　　重心要低，启动时才会快。

　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

　　快速行进过人

　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

　　你一定要认认真真的去练球

　　你要记住
　　现在你是为篮球付出了时间~付出了精力~付出了全部
　　那么当你在场上比赛的时候 就是篮球回报你的时刻了！！！

　　一定要记住

　　篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
　　
篮球基本站位姿势
　　
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
　　
起动
　　
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
　　
跑
　　
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
　　
跳
　　
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
　　
急停
　　
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
　　
转身
　　
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
　　
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
　　
滑步
　　
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
　　
攻击步
　　
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
　　
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
　　
脚步动作的练习方法
　　
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
　　
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
　　
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
　　
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
　　
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
　　
5.运球中急起、急停突破对手。
　　
6.跳步急停接球突破。
　　
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
　　
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
　　
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
　　
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

1.平时多练习颠球，提高对球的感觉；
2.试着带球跑5000米先打好带球的基本功，
再试着练习带球走S线，加速-急停！等等；
3.最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，
在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；
4.参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技！
多参加一些比赛！多和高手交流切磋！

多玩．
力度和感受，单从控球来说看书不如多玩．我的习惯一般情况下喜欢用脚外脚背带球．防守队员在我左边我用右脚外脚背，他在右边则相反．一开始不太容易．但是我从踢球的那天开始就习惯这样，我也不知道为什么．我教同学试过．他们觉得很别扭．但是习惯了以后我个人觉得效果是不错的，至少对方很不适应．
控球过人的话，速度加假动作．降低重心，在距离稍微远的时候让球离开自己身体，保持速度和频率，接近以后突然拉近你和球之间的距离同时突然变速读．靠自己重心的快速移动晃开在前面的防守队员，动作实在太多了．所以我就不说动作只说基本的共同的地方，当然也是我个人的．很多看起来不可能骗到人的动作其实是有用的，对方急速后退眼睛又盯着球精神很紧张的时候你做的动作也许能让对方非常慌张无所适从，比如最简单的人球分过，观众或者其他人想起来是不太可能的．但是其实我觉得这个动作用处是很大的．当然这是最简单的了．把握好时机和速度力度．在比如”波浪”这个动作很多旁边的人也认为不可能其实还是有用的．
过人动作太多了说不完．控球还有一个一部分人不注意的小细节，平时训练的踩球，我是在小场练的，踩球对我来说很重要．踩，然后不同方向的推拉．同时速度和重心的变化．可能在大场上不太好用，小场上的效果不错的．我在大场上的时候一开始就非常不适应．但是下了场地他们和我玩球的时候小动作上我就占很大上风了．我想习惯以后应该还是可以用的．

　　提高速度 首先要熟练运球
建议训练：
每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球（练习压的越低越好） 体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小
运球注意事项：
用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫运球
运球慢是因为力度不够 可能手发力的地方不对 用大臂带动小臂最后传到手掌，这样的效果是球粘在手上的时间长，下落和上升脱手那段时间短，像是粘在手上一小会，这样不容易被断掉，而且过人的时候球粘在手上这段时间有利于你去做各种假动作，各种变向，有利于突然启动。单纯的“拍球”就很难甩开防守队员
容易被抢断的另一个原因是重心不够低，而且不注意对球的保护，在对方激进的想要抢断你的球时，你要适当的拿出背身单打，用身体（后背和臀部）去护球，对方的出击不那么激进的时候在转过身来，或是直接启动突破。

注意掌握平衡，并在平时走路时一边走一边练无球过人，还有多看比赛，学习新的技术，过人的法宝就是速度，你看梅西，一个人在前面五个人都追不到他，这就是速度，而且现在的后卫都不会出脚，都是你做动作后跟到你跑然后把球抢断，只要你速度快，他就跟不上，这样不用什么华丽的动作都能一个人过很多个。