多做运动，比如打篮球，跑步等等，你这个年龄段正是增高的时期，过了这个时期长的就慢了，长胡子说明你雄性激素高，正常，长胡子同时长身高，只是胡子长了，你能很快看出来，长身高是一天两天看不出来的，至于营养，要多搭配粗粮，不要每天这个那个的乱补，小心营养过剩，搞不好要横着长了，也就是增胖。你平时多注意一下就行了，少吃点零食。
