这个问题，我来回答你，首先你要知道你要训练的是什么东西，你要增加手臂力量的话，这个哑铃重量是不符合标准的，建议你用2.5公斤的哑铃，一组8到12个，做完中途休息30秒左右做下一组，连续做四组，希望对你有帮助，望采纳
0.7kg的哑铃太轻了。举多少次都不可能有锻炼效果的，一般女性用的哑铃都要比这个重的。过轻的重量是没有任何锻炼效果的。
