1、随时都要注意无盐饮食
.料理中的汤汁都要过滤掉。
.吃生菜沙拉时，用醋取代盐调味。
.利用各式香辛料，补足菜肴的味道。
2、每天喝蔬果汁
.每天喝1500毫升蔬果汁，如果做不到，至少要喝1000毫升。
3、尽量选择有机蔬果
.尽量选择有机蔬果，若不得巳必须使用低农药残留的蔬果时，可以将它们
浸泡在水中一晚，以去除农药。
4、不吃四足动物的肉
.身体所需的蛋白质从少量的海鲜和黄豆、蛋类、酸奶中摄取。
5、不吃白米饭
.以各种杂粮，如红豆、糙米、全麦面包或用糙米做的麻薯等取代白米饭。
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