多盐多油多糖对身体有哪些害处呢那么生活当中我们应该怎么做

中国人对于盐的摄入量过高已经成为一个严重的问题。世界卫生组织建议成年人每日食盐摄取量应低于5克，中国居民膳食指南里提出的是6克，而现在国人的实际摄入水平是10.5克左右，要想从当前的水平降低到世卫组织或中国居民膳食指南建议的标准是非常困难的。
中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右，全国大约80%的家庭都是超标的。
从总消耗量来看，中国人均消耗糖并不高，这和悠久的中国传统文化或者是饮食文化非常密切相关，尤其是在北方，过去没有大量糖的摄入。但是现在消耗量越来越大。
国人受到西方的生活方式或者饮食的影响越来越多，例如：点心越来越多，蛋糕越来越多，越来越甜。这种食品的消费目前增长很快，3至17岁的儿童、青少年喝饮料的现象越来越多。专家们呼吁，为了保障儿童的健康，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生。

多油食物的危害
长期食用必将对健康造成巨大威胁。此外，油类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。
吃糖过多
尤其是粗纤维类糖还会刺激肠黏膜，加重肝脏负担，引起腹胀、腹泻，进而阻碍各种营养素的吸收和利用。
盐摄入过量
会造成肾脏负担加重，发生高血压的风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

炒菜不要放过量的油，也不要放太咸，糖也是只能放适量。鱼、鸡之类用蒸的方法最好。既能吃到食材特有的风味，又不至于放过量的调料。绿叶素菜可以考虑先用开水一焯，然后放少量的油炒或是拌，这样既不容易失去营养成分，也不用放太多的油。

回答多糖多盐多油是对身体有害无利的，我们要在生活当中济好，要少吃东西，要荤素搭配才好。

一般的普通人，一天植物油的推荐量是20克，盐不超过6克，糖尽量少吃，能完全不摄入最好。
这些吃多了会容易得高血压，高血脂，糖尿病。
每天吃20克盐的人，比每天吃6克盐的人高血压发病率要高70倍。

人体的细胞，在代谢正常情况下多用油盐，都没问题，如果超标之后，细胞代谢紊乱，容易出现糖尿病。