=-= 小说中如何筑基 精神力如何开始修炼？

1.上丹端身坐，巍巍不动型。
松静空定灵，修炼大丹功。
天桥休搭紧，两眼莫圆睁。
河图抱在脐，全身都放松。
耳听无弦琴，鼻息不闻声。
女子总诀：
仰头起邪火，埋头阴气生。
松静空定灵，修炼女仙功。
心悟往呼吸，意悟昭灵宫。
若是心意散，应守灵台中。
时刻要勤坐，自然性觉通。
　　
第一步　入静调息
身体面向南方，双腿盘坐，上体端正，双手平放在膝盖，全身放松，口唇微合，舌抵上腭，双目微闭，保持内心平静，排除杂念，意守丹田，达到入静状态。调整呼吸，使呼吸变得轻细自然，静静打坐二十分钟。
　　第二步　意守玄关
　　玄关位于两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后，双手掐子午扣（即左手拇指掐左手中指尖为午位，右手拇指从左手虎口插入，按在左手第四指根部子位上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午扣式），放在小腹前。内心安宁，排除杂念后只感觉到自己的细长呼吸，意守玄关，练半个小时。
　　第三步　退符排阴
　　这一步也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也张开，双眼睁开，目视两足尖。意守双足涌泉穴，想象全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。以意排浊，练十分钟。
　　第四步　仙人洗脸
　　这一步是收功的动作。分散意念后，两腿收回盘坐或者不收回也可。双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”。前下后上，反复做三十六次。最少做九次，然后收功。练习五分钟左右。
　　所谓“百日筑基”，即是说练习此功需要一些时日的坚持修炼，持之以恒方能见功效。百日筑基功属于静功，是练习武当武术的配合功法，因此也要注意动功的修炼，动静结合。不过要注意，在患有感冒等小疾病时，不要练功，等病症消除后再练功。练功到一定程度，就会极少患病。练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也是正常现象，不必惊慌，这些都是排浊现象。练习一段时间后，就会自然消失。

2.筑基， 内丹学术语。筑基，内丹学术语。 道门认为， 内丹修炼是一个过程， 所有的举措必须有良好的基础， 这就好像盖房子一样， 基础应该扎实， 否则就无法保证房屋建造的牢固与可靠。道门认为，内丹修炼是一个过程，所有的举措必须有良好的基础，这就好像盖房子一样，基础应该扎实，否则就无法保证房屋建造的牢固与可靠。 在道教内丹家看来， 修炼内丹的要素是精气神， 这叫做「 三宝」 ， 人在降生之初， 精气神是齐全的， 但随著时间的推移， 年龄的增长， 精气神就会有所缺损， 於是发生种种病症。在道教内丹家看来，修炼内丹的要素是精气神，这叫做「三宝」 ，人在降生之初，精气神是齐全的，但随着时间的推移，年龄的增长，精气神就会有所缺损，于是发生种种病症。 内丹修炼的筑基功夫就是要修复身体缺损的精气神， 治疗病症。内丹修炼的筑基功夫就是要修复身体缺损的精气神，治疗病症。 关於这方面， 《 天仙正理直论》 有相当精辟的见解。关于这方面， 《天仙正理直论》有相当精辟的见解。 该书指出， 所谓「 基」 就是修炼阳神的本根， 安神定息的处所， 没有处所， 就不能安神， 也就谈不上什麼修炼了。该书指出，所谓「基」就是修炼阳神的本根，安神定息的处所，没有处所，就不能安神，也就谈不上什么修炼了。 筑基， 就是培补精气， 精气旺盛了， 神也随著旺盛。筑基，就是培补精气，精气旺盛了，神也随着旺盛。 具体来说， 就是通过排除思虑的干扰， 使神安於处所， 补精气， 也补神， 然后才进行其他的炼丹功夫。具体来说，就是通过排除思虑的干扰，使神安于处所，补精气，也补神，然后才进行其他的炼丹功夫

感受精神力。冥想