练习久看着一个东西，比如植物，先给自己定下一个目标，你要盯着它多少秒，等到你成功达到这个目标后，在逐渐增加看它的秒速，盯着它什么也不要想，不要可以想到你很容易眨眼这件事，你要将这件事忘记，一直盯着这个植物，心无旁骛，眼睛酸了也不要管，能坚持多久就坚持多久。
渐渐地，你会发现，你能盯着一样东西的时间变长了，不过不要就此停下，继续练习，相信过不了多久，你就能成功克服这个问题了。而且长期盯着植物，不仅能令你解决这个毛病，还可以让你的视力好起来。
给个采纳吧，谢谢，祝楼主早日解决烦恼
你数于内向行，把心打开多和人沟通，今量控制，应该有用
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