对了，再补充一下。说男喝牛奶女喝豆浆哦。所以多喝豆浆也好，我用的九阳豆浆机，没有的话果汁机也行。营养不比牛奶差哦，只是钙含量会少一点。多喝骨头汤小虾皮或者吃点安利钙片就补充啦。另外，酸奶的钙含量非常高的哦，建议晚饭后喝，因为晚上是钙吸收的最佳时段。
