保持肩部下沉，腹部收紧，开始动作用力时呼气收回时吸气，按照呼吸的节奏来进行动作
动作要点就是要肩部下沉，同时收紧腹部再发力，发力的过程中要呼气，动作回复时吸气。
首先调整好高度，手柄要在胸部位置，背部和颈部完全贴着凳子，胸部挺高。
