1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
不要穿特别紧的裤子和衣服 也不要太松最好是有弹性的 那样既不影响你的发育 又美观 然后多吃豆类食品 别吃垃圾食品啊 多做有氧运动 就行了 祝你早日变成绝世长腿大美女
多跑步或高抬腿啦～反正就是多运动
拉伸可以
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