一，正确认识这个问题。其实，随着社会的文明、进步，这种情况已经少了许多。但有时候，这些只是人的一种生理现象，有些人可能有咽炎，有气管炎，那么这是较难控制的。特别是秋冬季节，雾霾多，可能呼吸系统更会感觉不适……希望适当理解。
二，平时注意：开阔心胸、视野，树立正确三观，将精力放在学习、工作等要紧事儿上，而不要过于关注一些次要细节。另外，平时多接触一些人、事、物，平时多与他人交流、谈心，多一点户外活动、运动，使自己豁达、开朗、积极一点。
希望你的状态能好起来。实在不行，咨询心理医生。
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