刚开始健身需要注意几点：2、根据你自身的训练目标为基准。4、健身同样需要配合健康的饮食方案。减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品。水果也需要适量地补充。如果是为了发展肌肉围度，还应补充一定量的蛋白质补剂。
首先要先热身下，不然一下子就跑起来。之后慢跑一段距离后慢慢提速，到一定速度就保持匀速跑步，最后跑完不能立刻坐下或者休息，需要站立一段时间后再休息。
第一吃完饭过一小时再跑，第二要坚持，跑过极限才有效果
