终于三点吃完饭就别吃了，晚上减脂早上是健身，我就跳郑多燕还有其它减肥操瘦下来的。
减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体，健健康康过好每一天：
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替
2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果
3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
如果对朋友有用请朋友采纳，谢谢！
下午
理论上饭后30分钟才可以。饭前千万别跳！会增肥的。
另外，其实我发现，有那时间，出去跑步反而效果更好。。别喷我。。真的。。。
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