很简单，才开始锻炼，不要着急，一周去3-4天就OK了，先去跑步，无论你减不减脂，之后根据你想锻炼的地方，比如你就是想减肥，那就一周跑5天就ok，每天跑40分钟以上（最好40mins-1hour。这个是必须的，要不跑步没用的，跑步不要用距离算，用时间算），假如你最想减肥锻炼的部位是肚子，腿，那么跑完步之后就可以做具体部位的锻炼，具体哪些项目可以锻炼你下载个APP，都有的！做什么都是跟你的需求一致的！看你自己！！！求采纳！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
身高体重我给你做个健身计划表
胖胖的女生多好啊
咨询健身教练，这是他们的工作，不要害羞
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