一般人一天共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。你要减肥的话，就肯定要比这个少的！自己掂量掂量吧！减肥因个人体质而异！
我觉得这和摄入量是没有关系的，重要的是看你吃那些东西了
早晨一杯豆浆一个鸡蛋，中午吃7分到8分饱有肉菜时不吃主食，晚上吃些青菜水果不吃饭，减少水的摄入量，多做运动，身边带些纯巧克力（纯巧克力不胖人的）在饭食减量初期有讥饿感时少量的吃些巧克力。
