什么要可以让人陷入深度睡眠

第一白天可以多运动运动
打篮球
跑步，让自己的身体感到乏力疲惫，第二借助一些有助于睡眠的药物来助力睡眠，第三睡前可以放音乐，让自己的身心放松下来，这样也有助于改善睡眠

人的睡眠可以分为深度睡期和浅度睡期。人在睡眠时大脑的个别细胞还是比较活跃的，睡熟时易做梦。人在深睡期，身体放十分放松，血压下降，呼吸更有规律，大脑对外畀的反应不敏感；如深睡期做了个比较好的梦，想第二天与朋友分亨，但就是无从说起，记不起来了，这个阶段睡的是比较香，比较死，雷打不动，有的人形容说睡的像死猪一样。而在浅睡期，大脑细胞就开始活跃了，做的梦也记的清楚，个别人因做梦被打断了，但过了一会儿就把刚才的梦给续上，此时可易说梦话，易醒。

睡眠质量是由睡眠周期过程来决定的。睡眠周期有两个重要的组成部分：
慢波睡眠（深度睡眠）
REM睡眠（快速眼动睡眠）
在慢波睡眠期间，身体放松、血压下降、呼吸更有规律、大脑对外界的反应不敏感。此时是修复身体极为关键的阶段。慢波睡眠时，脑垂体会释放生长激素，刺激组织生长和肌肉修复。研究人员还认为，身体的免疫系统也你是运动员，慢波睡眠就显得更为关键。你可能听过有些专业运动员每晚睡眠为11～12个小时。