今年跳绳满分的标准是一分钟180。你已经远远超过这个标准，就算标准提高一点，你也没问题的，不需要担心。只要保持到明年考试，你不退步，基本上没问题的。可以的话，你可以绑沙袋练长跑，不要绑沙袋练跳绳，会跳的肌肉拉上掉的。因为长跑也要考的，又可以练腿部力量，又可以练耐力。一举两得。基本上跑一次在1000到1200米左右不要停，跑跑停停是没用的。沙袋最好是2kg一个脚，太重的反而不好。
