从我减肥开始我就觉得只有节食才有效果~光节食不运动都是可以瘦的~但只运动不节食反而会胖的。我现在也在减肥中也是靠辟谷但是是辟谷1天或者2天，再吃一点点东西支撑一下~ 我今天又在辟谷了~ 到现在都只有喝水~ 因为叫我连续辟谷好几天我做不到，我肯定会暴食的~那就后悔莫及了~当然明天准备吃点水果了~反正饿了就只吃水果
听说拍打小腿肚也很管用......我每天就拿按摩棒刺激小腿穴位,然后再加噼里啪啦一阵乱拍.虽然不觉得瘦了,但是没有肿胀的感觉了.
除了运动没有别的办法
我感觉只有节食才是王道，你初三我的建议就是不吃零食，我曾经3个月不吃零食瘦了10斤，但就是以后吃了也要有一个循序渐进的过程，就好解禁的时候只吃一点点，并且保持体重不变，慢慢恢复到正常量，体重也会恢复一半左右，但你要是解禁就暴饮暴食的话还会更胖的。
你如果你能坚持的话。等到中考完后，运动加上节食建议是瑜伽之类的运动不大会长肌肉。
这样经过你的一个长期不吃零食，短期节食加运动，上高中应该会从会从虚胖变为偏瘦。运动要坚持啊，这样可以改善虚的问题一举两得
加油 ！！
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