首先应选择比平时大一号的胸罩，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的胸罩，使之加强衬托，如何防止胸部下垂?其次是由下往上地进行支撑;肩带的宽度应能符合所承托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部填入罩杯内;也可选择全罩杯胸罩，因为全罩杯胸罩有能力将下垂胸部衬托起来。 2、其实要防止胸部下垂我们首先要从我们的生活习惯抓起了，首先要端正坐姿，正确的坐姿应该是上身挺直，而胸离开桌子10厘米左右的距离，胸背肌张力应当均衡，也能防止胸部下垂。 3、要适当的运动，在伏案工作或学习一个小时之后要注意起身做一切扩胸运动，这样可以有效促进胸部血液循环，防止胸部下垂。在平时休闲的时候适当的做一个按摩也是可以帮助我们防止胸部下垂现象的，按摩可以帮助我们促进胸部肌肉活动，使血管扩张并减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流，防止胸部下垂。在我们生活中很多女性都会出现乳房下垂的现象，尤其是一些办公室女性整天趴在桌子上，长此以往会导致双乳处在挤压的支点上，如果胸部受压迫一个半小时的话很有可能会导致乳腺代谢混乱，影响胸部发育，并导致乳房的下垂。因此防止胸部下垂对于女性朋十分重要。
个别女孩青春期乳房明显肥大.多为双侧肥大乳房甚至接近垂至腹部.这类少女月经周期和内分泌功能都正常病因是乳腺组织zd对雌激素过于敏感.也有认为乳房过大是由于乳腺发育过度内分泌过于旺盛脂肪贮存量太多形成堆积的缘故.
你可以试一下做做锻炼.需要进行充分的全面体育锻炼以减少全身的脂肪.同时还要多做胸肌群的力量练习以消耗胸部多余的脂肪.除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练回习外还应做以下徒手操： 1.臂慢上举由前至上举由前慢下落每次做20~30次（或尽力做不限制）.要求上体直臂直肩自然有上提胸肌群的感觉. 2.两肘侧曲于肩侧缓慢地由前向上向后向下绕环做8~10次后再向相反方向绕环.要求上体和头正直. 3.两臂曲肘放于胸前右手尽量慢答上推右足起踵右手右踵下落还原左手上推左足起踵左右轮流慢上推共做20~30次（或不限制直到胸臂肌肉发酸为止）.
顺其自然
乳房外扩怎么办？#乳房下垂
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