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有什么好的体能训练计划：力量、耐力、灵活性、和平衡性等
有什么好的体能训练计划：力量、耐力、灵活性、和平衡性等
2025-04-18 08:52:11
推荐回答（2个）
回答1：
力量就是抗阻力训练，耐力，长跑就行，增加肺活量和心脏每搏输出量，灵活性和平衡性多注意锻炼腹横肌！！有种健身操叫普拉提你可以试试。
回答2：
长跑 就很不错 然后再配合单双杠 练练力量
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