楼上的朋友说的很详细哦、那我说点自己的想法吧
运球这东西球性训练很重要 有些运球小游戏练球性的可以试试看
我觉得两个动作最好分开练
避免养成习惯，把这个动作变成一个固定的招式 毕竟任何动作都是为了过人，转身是个风险极大的动作，首先视野小，对于防守队员的站位判断非常重要，容易被包夹后出错，而且转身这个动作一定要快，这就要考虑到熟练度了。
1.胯下 这个作为被AI影响的学生一代应该都会一点 玩花哨的话都无所谓 想过人重心压低，脚最好是前后站位，屈膝，身体的节奏要随着运球的动作（胯下是一种变向的形式，不只是为了换手，假胯下很有欺骗性），练习时可以看球，慢慢要学会不看球。
2转身 关键是脚步 转身的轴心脚要卡在对方的两腿中间，略偏向你要转的方向的那条腿，然后已较为轴心，同侧手护球，运球手借助惯性差不多与腰同高画弧，就可以了。注意防守队员位置，转身前可用同侧手的肩用适当的身体接触试探对方，一来压迫对手，二来判断位置。
量的动作要衔接的话，中间可以加一次运球，来调整自己的位置，或者看防守队员的意图，对方如果没有被胯下变向欺骗，而且回位迅速，那就调整下转身，如果直接被甩的远，可以考虑直接突破或者投篮。最理想的就是被甩了又想跟上了，差半拍那种，这就可以随意了，再接个反方向的变向，或者起速用身体卡住对方轻松上篮。
反正不要养成习惯两个动作必须连一起，和会打得的人打球很容易吃亏
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