下雪天，爬山注意什么？

1、穿着上：

一定要注意防寒保暖，但是最好不要穿过于厚重的大衣和靴子这些，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温。推荐羽绒背心和保暖内衣等轻便的衣服，否则爬山的时候会很累，另外爬山过程中容易出汗，选择方便脱穿的衣物。

2、食物上：

下雪天爬山更耗费体力，最好是能带些高热量的食物，比如巧克力、饼干等，另外可以随身携带一杯热水，尽量不要喝冷的矿泉水，容易着凉感冒。冬天天气寒冷，多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力；

3、防滑措施：

雪天路滑，即使路面有人清扫除冰，还是会不可避免的碰到路滑积雪的地方，建议穿防滑的运动鞋或是登山鞋，上山之前可以买个登山拐杖。建议穿底部防滑的登山鞋，同时备双冰爪。

虽说雪天步道清扫得很及时，但早晚还是容易在台阶上形成暗冰，所以切记，尽量避免早晚间行路，容易看不清路况而摔跤，因为不需要踩雪地，所以不需要高绑鞋和雪套；

4、保暖上：

虽然一开始爬山的时候并不会感觉太冷，但是早晚会很冻手冻脚，特别需要早晚户外看日出日落的话，必须保证足够衣物，羽绒服、帽子需要的，内衣最好有速干衣，避免爬山时出汗感冒，最好有双抓绒手套，拍照时不会冻僵手；

5、注意安全：

下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心;对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。

参考资料来源：人民网——冬季爬山的注意事项有哪些

1、登山前

等山前需要为上山做准备：选择合适的装备及食物。内衣应选择保暖排汗的，外衣则应选择防风，防水，透气性好的。如：冲锋衣，羽绒服，厚的抓绒衣裤，防风手套，防滑性能好的厚底的登山鞋或运动鞋（以便安装防滑鞋钉），登山杖，头灯，双肩背包，保温壶及一些轻便的适合补充体力的食物。主副食每天每人按1公斤准备，尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品。饮料除途中必备的以外，尽量准备粉状冲剂，以减轻途中负重。

2、登山中

需要注意的是：观景不走路，走路不观景。雪天要特别注意防滑。雪地行进保持前后约一米距离。雪地中若无脚印，可用登山杖做试探，踏实后确保安全才可行走。通过艰难路段时，有登山安全绳时大家连成一线行进，无安全绳时，手拉手行走。另外，借助登山杖的支撑力，也较容易攀登。相机不用时，放双肩包中。

3、下山时

俗话说，上山容易下山难。在下山时，切勿走太快，以免发生不必要的危险。如果下山路陡且滑，应侧身45°行走。也可以借助登山杖，防止打滑，以便轻松下山。

扩展资料

做好运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

增加弹跳

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

别总看高

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

下山放松

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

参考资料：百度百科-登山（登山经验）

第一，动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所；
第二，不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗；
第三，带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼；穿上防滑鞋，防止摔跤；
第四，随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助；
第五，最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌；
第六，早做下山准备，天黑后，再下山就会多出麻烦；

1.小心地滑 2. 穿登山鞋，最好挂上冰爪 3.看你爬什么样的山了，如果只是一些小海拔的，没有常年积雪，就注意防寒保暖，路线熟悉，带上一点儿白酒也很有必要，鞋要是防滑的，最好是带钉子的登山鞋。如果是高海拔，有常年积雪的就必须知道一些登山常识，对雪崩之类的现象和处理方法有所了解，装备更要齐全，绳子、高能量的食品等，体质也是很重要的方面。 4. 注意雪崩！ 5.防冻、防滑、防寒。 6.保暖措施一定要好

看你爬什么样的山了，如果只是一些小海拔的，没有常年积雪，就注意防寒保暖，路线熟悉，带上一点儿白酒也很有必要，鞋要是防滑的，最好是带钉子的登山鞋。如果是高海拔，有常年积雪的就必须知道一些登山常识，对雪崩之类的现象和处理方法有所了解，装备更要齐全，绳子、高能量的食品等，体质也是很重要的方面。