练习跆拳道韧带拉伤怎么办？怎么样能快速恢复？

2025-04-09 16:41:25

推荐回答（4个）

回答1：

练习跆拳道韧带拉伤24小时前冷敷，之后热敷或按摩。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血，同时立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀，经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时才可用温热毛巾热敷、泡温水或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

回答2：

韧带拉伤恢复是很慢的，至少要一两个星期才可以，要是造成二次拉伤那就更久了，一两个月是很正常的，拉伤没有什么可以快速好的办法，只能慢慢等它恢复，你平时可以热敷，自己或让人帮忙揉一下，这样对恢复有一定的帮助但不可能很快就好，以后再拉韧带之前一定要做好充分的热身活动，拉韧带要循续渐进，这个急不得。

回答3：

还是尽量不要让拉伤的韧带受力，否则容易养成旧伤。试着换一些训练科目韧带没有什么恢复的捷径- -

回答4：

37不要多吃，静养就好，期间不要做剧烈运动就可以了。