每次运动后记得一定要活动肌肉`` 还有就是都练暴发力方面的训练，这样就可以避免成死肌肉了。出现这样的状况是因为在健美运动中，都是对肌肉的孤立训练，然后达到分别发达各个部分的目的。但是如果只做这些孤立运动，会造成肌肉之间协调性差，不能协同工作，有力使不出来。
最好的方法是多做肌肉协同工作的运动，比如打球，游泳，等等，然后练完肌肉以后要注意放松。很多人练了健美以后走路架肩膀，感觉是横着走的，就是因为放松不够。拉伸韧带可以放松肌肉，同时有弹性的韧带能让肌肉的力量更好的发挥。比如一个踢腿的动作，如果韧带不好踢到腰的高度就快达到极限了，那么这时你肌肉的力量只能发挥50%，如果你韧带很好，可以踢到比你高的人的头部，那么整个过程你几乎都能发挥肌肉的最大力量。
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