站立，用右腿后踢左臀部，同时头尽量左转反之，用左腿后踢右臀部，同时头尽量右转以上动作左右交替做，可以拉紧小腿 前侧肌肉。同时可以活动腰和颈部，建议左右交替为一下，30下一组，每天5组站立，用脚向外侧翻起做踢毽子的动作，两脚交替。以上动作可以拉紧小腿内侧肌肉，建议做完一边再做另一边，也是30下一组，每天5组。 4 。 另外，经常踮脚尖可以绷紧整个小腿肌肉，可以每天做300下。
这就是拉伸与不拉伸的最直接区别
未老腿先衰！1个动作，每天拉伸9次，小腿健康强壮，身体更强壮
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