真正严格意义上的过午不食，就是除了水什么都不吃。为了让肚子饿的不那么苦，蜂蜜水是好选择。维持你的血糖让你不容易感到饿。根据个人情况不同，一般一个星期就会让你瘦5斤左右。 执行过午不食，早餐和午餐就变得很关键，要多吃菜，鱼肉、鸡肉还有米饭。多吃粗纤维的东西是让你的胃花长时间去消耗，你就会有种一直很饱的感觉。油炸食品饮料千万不要碰。 其实水果当中的果糖成分也会令人发胖的。所以含糖分多的水果就不建议你多吃了，比如提子、葡萄、西瓜等等。苹果很好，多吃没有关系，西红柿不要空腹吃，对胃有刺激。
1.这种方法要注意保持身体水分。水果可以吃，但要有选择的吃，选一些果糖低的水果，像西瓜就别吃了，吃点苹果，柳橙。2.效果就要看你的体质是否适合了，效果肯定是有的，每天15分钟的运动会增加效果。坚持得好5公斤没问题3.早上要吃得有营养，必须吃饱，中午建议多吃蔬菜，少吃糖类，像米饭，面制品就少吃了。
可以吃点牛肉.热量比较地.又是可以当主食来食用
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！