100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？

100g米饭的热量是116
大卡。
米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。
成人每日需要消耗的卡路里：
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
（人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
成人每日需要的热量
男性
：
9250-
10090
千焦耳
女性：
7980
-
8820
千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
9
男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6
x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8。6
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10。4
x
体重（公斤）
+
600
男子
18-
30
岁
15。2
x
体重（公斤）+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
13.4
x
体重（公斤）
+
490