当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了，这很有可能是运动过量导致的。如果你进行肌肉锻炼，锻炼完之后肌肉没有感觉明显的充血感，第二天没有明显的酸疼感，说明之前的锻炼量不够。如果是有氧运动，运动后没有大量出汗，心率增加不明显都是运动量不够的体现。
按照正确的方法运动避免运动过量给身体带来不必要的伤害
