什么是所谓的有氧运动啊?在室内慢跑算吗?

2025-04-13 09:40:38

推荐回答（4个）

回答1：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

回答2：

科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧

回答3：

运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动脚有氧运动。比如：跑步、骑车、游泳、跳绳....等，在室内跑步当然算有氧运动。

回答4：

要出汗，但不大喘气。哈哈。室内慢跑可以算。