今年3月有过一次一下午上网没注意姿势，脖子就出毛病老痛，听说是颈椎病，该怎么办，半年了都，我才22岁

你还很年轻 颈椎出现的问题多半是由于不良姿势导致的乳酸堆积，肌肉活动不协调引起的，可能也累及到了肩周，但椎体出现病变的可能性不大。因为不清楚你的职业，所以只给出一般性建议：如果你是从事文案类工作的，建议你每工作1小时，做一次颈部“米”字保健操，就是用头、颈来写一个“米”字，保持肩部的不动。调整枕头的高度，高枕容易加重症状。每日晨起、午间和晚上在站立状态下做上臂伸展、抬起、放下及活动肩周运动，每次活动不少于15分钟，1月余能够症状改善。
如果你有条件，并且排出了可能的器质性病变，可以在正规医院的中医科接受推拿治疗，症状1周左右会明显改善或消失，当然前提是你开始注意颈部保健。
如果在自我运动时出现了疼痛及其他不适，应该及时就医。

你要先到医院拍个片子,只要骨头没事,没在增生就没事,平时多注意保健自已的脖子,别乱吃药,千万别做按摩,弄不好会适得其反的.要是有增生或是骨头的毛病就必需治疗,不能拖,总之先拍片子吧

花点时间跑步吧

不要长时间坐电脑，户外活动，一月！

长期坐电脑前或看书或织毛衣等长时间低头的姿式，会引起颈椎病，也就是颈椎变形，压迫神经，出现一些症状。这可以x光检查或CT检查来诊断。平时多转转脖子或做牵引，轻度的可慢慢恢复。