1、细嚼慢咽:快速进餐时，很容易摄入较多的空气。细嚼慢咽时吸入的空气较少而且唾液会充分润湿食品，这样食物在进入内脏前便可以被唾液中含有的酶分解。 2、饭后散步:散步不仅可以促进肠的蠕动，还可以促进激素分泌，帮助消化。 3、适量摄取高纤维食品:由于高纤维的食品会增加排气，所以要适量摄取。 4、选择不含乳糖的牛奶:不能因为奶制品会胀气而对它们退避三舍。你可以选择不含乳糖的牛奶或酸奶来代替。 5、避免信用容易产气、刺激性的食物:豆类、萝卜、香蕉等容易产生胀气，应尽量避免食用;而巧克力、咖啡等会过分刺激肠道，容易引起胃肠痉挛，最终导致胃肠胀气，也要尽量少食。
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