吃瓜子等同于在喝油！瓜子的含油量为什么这么高？

每一个节日，糖果，甜瓜种子和花生真的无法。事实上，中国人喜欢吃甜瓜，无论是休闲，派对还是假期，甜瓜是必不可少的，有时它甚至可以说，在中国几乎没有人从未吃过甜瓜。

然而，有些人喜欢有甜瓜种子，导致前托巴赫的进入变化，这通常被称为瓜瓜。与此同时，在私人人中存在这样的陈述，因为甜瓜脂肪很高，甜瓜等于饮用油。所以这种说法是错的？

虽然据说甜瓜的热量和油真的很高，但它与其相比，但旋律中的脂肪含量和我们的日常食用油是不同的。是甜瓜脂肪含量，“吃甜瓜种子=饮水”是真的吗？看看对祖母的理解

一般来说，对于食用油，它基本上油脂，脂肪酸含量约为99％，但甜瓜的润滑脂含量大部分是一半，而其余的其他一半有很多蛋白质。

因此，如果你对营养成分相对丰富，旋律还含有部分碳水化合物成分，因为我们通常吃甜瓜种子，它会吃得这么多，当你吃一两个时，你不会好高。接下来，让我们谈谈这种甜瓜种子的零食。

1，甜瓜的营养价值

甜瓜种子中维生素B1的含量仍在食品世界中，含有的维生素E非常丰富。此外，甜瓜的脂肪含量相对较高。但是，根据《中国居民膳食指南》，每天不超过25〜30克。因此，每个甜瓜基本上都能够满足每日所需的食用油量。

2，它是否等于喝甜瓜？

虽然甜瓜种子中的脂肪含量约为一半，但甜瓜中的脂肪主要基于油酸和亚油酸，饱和脂肪仅为14％，没有胆固醇。因此，减少总胆固醇和低密度脂蛋白在人摄入中的作用是有益的。

必须说甜瓜的另一个好处，是因为甜瓜种子具有相对强烈的壳体保护，并且通常，甜瓜种子没有裂缝。因此，相对于这些田间的那些水果，没有脂肪，维生素E等，脂肪，维生素E等，不会破裂。它也更完整，更完全保存。营养物质包含在兆内。

3，你到底吃了多少个甜瓜？根据《中国居民膳食指南》，建议使用50克螺母，通常称为剥离螺母。甜瓜是螺母之一。因此，为了平衡甜瓜种子中的脂肪和营养素，建议每周摄入金瓜每周不超过50克。

在甜瓜种子中也存在高润滑脂，但与其他坚果相同，这些润滑脂中的大部分是不饱和脂肪酸，并且它含有的不饱和脂肪酸非常好。重要的是，多饱和脂肪酸是心脏的保护性神，不仅可以有效地防止心脏病的发生。

此外，它是脑神经递质的重要组成部分，例如亚油酸，ω3/ω6和其他组分，这对于人体的大脑发育是有利的，特别是对于正在增长和发展的儿童。点坚果食物补充。

但是，当你吃甜瓜种子时，建议混合更多种类的螺母混合，大约少量的固结组分。如果你说下午的甜瓜害怕，那是真的，“饮用油”并不不同。还有必要再吃。