那是肌糖元不完全分解产生的乳酸造成的。
肌糖元在氧含量足够时完全分解为水和二氧化碳，并产生大量能量供肌肉运动。肌糖元在氧含量不足时不完全分解为乳酸，并释放少量能量，可以看作是应急供能的一种方式。 就是乳酸让你酸疼的。因为乳酸的形成需要时间，所以你过了一夜才疼。视身体情况而定，有些人做完运动当天就疼，有些人要隔一天才疼，也要看运动量而定（乳酸产生的多或少）
这种酸痛无法避免，只有平时多多锻炼，就可以减短酸痛的时间。
一般长时间不运动，骨骼肌细胞的中的线粒体很多就退缩了，直接的影响就是有氧呼吸的供能不能够满足机体的需要。从而就有无氧呼吸来产生能量。而无氧呼吸的产物是能量，二氧化碳和乳酸。酸痛的感觉就是乳酸对肌肉神经末梢的刺激。反应到大脑中枢，就有了酸痛的感觉。
睡一觉的原因是在你运动完后的时候，你的体能代谢不会迅速的下降。然而当你睡觉的时候，心跳，呼吸都随之减慢。代谢的速度可想而知了。这样就造成大量的乳酸堆积。此时大脑的兴奋性也很低
当你醒来的时候。呼吸和心跳随之恢复。大脑的兴奋性也恢复。就是前面说道的。
乳酸是造成痛感的原因。因为乳酸的形成并不与运动同步，因此酸痛的出现的滞后是正常现象。
人的肌肉在运动中会产生一定的酸 如果运动超于平时的量 你体内产生的碱会跟不上酸的量你的身体就会感觉到酸疼的 化学上讲过酸碱中和反应就是这样 多吃点含碱的东西 例如牛奶
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